Тренажерный зал

Ритм жизни современного человека не позволяет организму получать достаточных физических нагрузок, необходимых для нормального обмена веществ и хорошего самочувствия. Отсюда стрессы и снижение работоспособности.

Регулярные тренировки в тренажерном зале - одно из наиболее действенных решений. Занятия на тренажерах заставят ваш организм «включиться», начать вырабатывать гормоны, способствующие улучшению самочувствия. Вы станете менее подвержены усталости и стрессам, достигните желаемых форм.

Начните, и результат не заставит себя долго ждать!

Стоимость одного занятия 200 руб. (от 30 минут до 2-х часов)

Стоимость абонемента на месяц 1500 руб. 

Телефоны +7-918-064-39-09, 8(86133)-3-08-88

После занятий можно посетить сауну с бассейном. При посещении сауны от 1 до 4 человек - стоимость 500 руб. в час. При посещении сауны более 4 человек - за каждого дополнительного человека доплата 100 руб. в час.

Рядом с тренажерным залом находится Бильярдная комната, где можно отдохнуть играя в бильярд. Стоимость 150 руб/час.

Сауну и бильярд бронируйте заранее.

Общие советы тренирующимся в тренажерном зале

- Оптимальное время тренировки, включающей в себя разминку, перерывы для отдыха и финальное расслабление,  - один час.

- Количество повторов в подходе нужно увеличивать постепенно. И не стоит "загонять" себя - в перерывах между подходами не забывайте отдыхать.

- К следующему тренажеру имеет смысл переходить только тогда, когда вы полностью закончили работу на предыдущем.

- Упражнения для мышц брюшного пресса оставьте "на закуску": их лучше выполнять в последнюю очередь.

- Не дышите глубоко, полной грудью, такой тип дыхания в тренажерном зале не помощник: недостаток воздуха в данном случае плюс, а не минус - он тренирует сердце и легкие, и, как следствие, аэробная производительность организма улучшается. При выполнении максимального усилия нужно делать выдох - это облегчит работу, так как задаст определенный ритм движениям.

- Для достижения максимального результата занимайтесь регулярно. Режим тренировок должен быть таким: три раза в неделю, минимум с одним днем отдыха между тренировками

- Заниматься  в зале можно только в специально спортивной обуви - она защитит стопы от возможных травм.

- Перед тренировкой не стоит плотно есть, лучше слегка перекусить.

- При появлении болевых ощущений тренировку необходимо прекратить. Боль - это сигнал SOS от вашего организма, и к нему стоит прислушаться.

- Противопоказаниями к занятиям в тренажерном зале являются беременность, послеродовый период или период, когда вы пытаетесь забеременеть. При наличии  сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний опорно-двигательного аппарата необходима предварительная консультация у врача.